سان‌هايي كه همه به دنبال شاد بودن هستند؛ نظر شما درباره خودتان چيست ؟ آيا شما هم جزو اين گروه هستيد؟ آیا تا به حال خوشبختی‌ها و شادی‌هایتان را لیست كرده‌اید؟ مثلا برايتان پيش آمده كه به خودتان بگوييد:« من یك خانه عالی دارم ولی سقفش چكه می‌كند»، « پسر9 ساله‌ام قابل ستایش است. اما هرگز خوب نمی‌خوابد» یا « همسرم در این 21 سال بهترین فرد بوده است اگرچه من و او خيلي همديگر را نمي‌بینيم!»

بهتر است اين نكته را بدانيد كه مهمترین عامل بازدارنده داشتن يك احساس خوب، این است كه اگر لیوانی تا نیمه‌پر است، شما همه محتويات آن را خالی كنید.

حالا تصوركنید همه چیز خوب است اما شما كمی احساس كسالت می‌كنید و بلافاصله آن قدر به این فكر و احساس بها می‌دهید كه احساس بيماري شما قوی‌تر مي‌شود و شما بایستی مدتی را در بستر بگذرانید.